小红书懒人减肥方法有哪些
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小红书减肥方法
从小学之后 从初中开始一直到现在一直在同学老师爸妈的眼里都是一个微胖界的可爱女孩子 但我不想当一个微胖界的可爱女孩
我想成为一个女神 虽然我知道这很困难 有点扯远了这个我会在下一篇笔记写到 但是我知道想要成为一个女神首先得拥有一个好的身材
能让别人对你的第一印象要好 让别人觉得你是一个懂得节制的女孩 我的目标是92斤 我一定会成功的
好了不说废话了 既然是一篇减肥文 那我就要认认真真的把我试过的减肥方法一一帮你们分析一下
21天减肥法
我想说的是！我并没有坚持下去这个方法 但是我做到了前三天只喝水一点东西都不吃
第一天~第三天 只喝水不吃任何东西
第四天~第十四天 可以吃一点点水果 和一点白水煮青菜 绝对不能吃肉和任何高热量的东西
第十五天~第二十一天 可以加一点肉类和海鲜类 但肉最好是鸡胸肉和牛肉 海鲜的话虾和鱼都是可以的 主食米饭 面之类的能少吃就少吃 不过我在减肥期间是完全不吃主食的
这个方法最主要的是在前三天的时候把你的体内的脂肪可以开始溶解
而我没有把这个方法坚持到最后是因为我妈妈不让我吃的太少（前三天都是骗她说在外面吃的饭）但是我虽然不吃白水煮青菜 但也是吃的很清淡的
早餐一般只吃一个白煮蛋+一个蛋白
中餐吃一碗西红柿鸡蛋汤
晚餐一般只吃一点水果或者一碗海带汤
这样下来前三天我大概瘦了四斤多一点 接下来的一个多星期我都像上面那样吃 就这样我瘦了七八斤 也就是说我从原先的122斤瘦到了115吧这段时间大概用了十多天
然后因为是暑假就在这之后我去了北京和天津玩了十几天 但是我就只胖了两斤 那段时间几乎每天都是胡吃海喝的 但是我也几乎是不吃主食的 而且也会注意少吃猪肉之类的
总的来说我是不太建议这种方法的 因为这种方法太伤身体并且对于减肥初期的人来说很难坚持下去
流食减肥法
这个方法我也是经过不断寻找才知道的并且我坚持了6天 算是比较久了 而且这个方法也是我突破平台期的方法
所谓流食就是喝的东西 其他的一点东西都不能吃 而且这个方法中的流食最好就是果汁 并且是那种不能有渣的果汁 刚好我家有一个破壁榨汁机 所以我都能喝到新鲜的果汁
果汁的搭配如果有需要我可以再给你们出一篇笔记
??不过要提醒大家西瓜之类的糖分很高的水果不但不能减肥还会长胖 这就是为什么有些人说的为什么自己吃的不多还会胖的原因 有些东西的热量高的能让你天的运动都白费 所以水果也是要经过选择的
我一般都是早上中午喝一杯500ml左右的 晚上喝的少点三四百ml吧 不过你每天没有进食的基础上你每天多喝点喝四五餐都是没有问题的 毕竟总不能让自己饿的晕倒了是吧
但是用这个方法的时候在第二天还是第三天的时候你的心情会变差以及不会排便（这都是正常现像不用担心）
那么从北京回来之后我的体重上升到了117 118左右的时候 我用了这个方法瘦到了111 112左右 差不多有六七斤左右吧而且只用了半个月不到点
上面忘了说到过了那六天不进食只喝果汁的时间之后绝对不能吃太多因为肯定会反弹这样你前面忍的那么长时间就完全白费了
那么能吃什么（这一段也很长都够我再出一篇笔记了）一定要以清淡为主 早餐慢慢吃一个蛋白 中午喝点西红柿汤 紫菜汤之类的 晚饭可以继续喝果汁之类的 然后再一点点的往上加
比如明天早上可以再吃一个蛋黄 中午喝鸡蛋汤之类的只能一般不要吃肉 这段时间最好能持续的久一些 十天半个月的 都差不多 不过我看的时候她们说的是一个月最好吧 而且这段时间请忍住别吃主食
所以这个方法也并不容易好吧
游泳
我不是一个喜欢运动的人所以我的主要方法都是不动的 但是我能勉强接受游泳这个项目 在上面减到111 112的时候我已经瘦了差不都十斤多了 那时候已经很明显了 但是我觉得还不够我想要成为一个女神就得再瘦20斤 所以我就想到了游泳 鉴于我之前已经会蛙泳了 所以我想这次就报一个班学自由泳吧 还能督促我坚持去游呢
游泳的时候真的能让你知道你原来可以瘦的这么快 在游泳的前几天我都会控制住食量因为我想着这样能瘦得快一点 然后我确实瘦了 好像才游了两三节课吧还是多少节的 反正是五节课以内 就下到108 109了 你知道当体重下到了110以下的时候能让一个微胖型的女生多开心吗 然后那段时间我也不知道为什么就又不太想节制了 就课上上停停的 吃的还多 所以总共12节课 到最后我差不多也只是107 108左右的
但是我上的时候明显的能感觉到我在消耗脂肪 比如我晚上去外面吃饭吃了特别多不能吃的东西之后 去游泳完回来体重秤上的数字几乎就会变回去 不然第二天早上也会回去
所以这项运动我会一直坚持下去 虽然我那时候没有坚持 但我还会一直游泳的
平台期
减过肥的人一定除了反弹以外一定经历过平台期 遇上平台期的时候绝对是特别痛苦的 你刚减肥的起劲呢 结果突然它的体重就再也没有下去了 所以为了过这个平台期我至少研究了不下四五个夜晚 然后我找到了这几种方法
1.正常吃 就像你平常减肥那样吃 但这样的方法对吃货应该是痛苦的 因为你不知道你的平台期什么时候会过去 而且在不能吃到自己想吃的同时你的体重也没有下降 但这个方法是你不知道自己什么时候能过了你的平台期 有时候一两个月都是很可能的
2.多吃 你可以多吃 吃多点 但是也不会胖 因为你的体内已经适应了你的新陈代谢了 即使多吃一次两次三次的 你也能消化点 但同时也得配合这运动 或许你的新陈代谢可以提高 这样经过一段时间 再开始减肥或许能减下去了
3.不吃 这个方法是我自己试的 就是用上面的流食减肥法 只喝果汁 在我108的时候经历了平台期 一直瘦不下去 所以我想试一试不吃的方法 我用了四天从108瘦到了105 虽然是瘦了不多 但是至少四天就过了我的平台期 在减肥里算是快的了 这个方法虽然看上去是快的 但是确实是有点难受 如果不能接受不吃的就不要用这个方法了 但是接下来也是要像上面说的那样不能暴饮暴食 白水煮青菜 白水煮西红柿之类的
反弹
我相信减过肥的人一定经历过反弹 反弹是痛苦的 但同时一定也是快乐的 因为你一定吃到了你想吃的东西 并且吃的时候还在想 不管了 不减了 爱谁谁 但是吃完看到体重上升的时候内心是崩溃的吧
这样就要说到减肥的心态了 在你减肥的时候一定有非常非常非常想吃东西的时候 那就请不要忍着 吃一次 让你的内心得到释放 是没有什么大不了的 而且如果你不吃 慢慢积累反而一释放的时候就一发不可收拾了
我在减到105斤的时候因为要去东北上大学 然后一发现东北的东西太好吃了 完全就是我的菜 一天要吃四顿 但是知道自己减过肥的都知道 少盐少油少辣已经成为习惯了 所以一个月我也只是胖了两斤 遇到反弹也不要怕 在减肥里反弹三四斤都是正常的
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